오래 서있으면 다리 발 통증 완화 방법
장시간 오래 서있는 직업을 가지신 분들은 근무를 하시면서 가장 많이 발의 통증을 겪으십니다.
군인, 간호사, 승무원, 택배업, 고객을 응대해야 하는 서비스업에 종사하시는 분들은 발이 많이 붓기도 하고
공기가 잘 통하지 않는 신발을 신고 있기 때문에 발에 생기는 다양한 피부 질환을 경험합니다.
발은 제 2의 심장이라고도 합니다. 발에 통증이 지속되면 몸 전체에 통증으로 번지기도 하고 특히 허리에 무리가 많이 가기 때문에 걸어다니는 것, 서있는 것 자체만으로도 스트레스를 많이 받게 됩니다.
사실 서있는 자세 자체가 중력의 영향을 많이 받기 때문에 혈액의 순환이 원활하지 않을 수 있습니다. 혈액이 한 방향으로 정체가 되어 혈관이 확장되고 부종이 생기기도 합니다. 발에 피로감이 심해질 때는
3가지 완화 방법을 한 번 따라해보시기 바랍니다.
첫 번째, 의식적으로 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다. 서있는 상태에서도 발목을 안쪽, 바깥쪽으로 돌려주거나 툭툭 털어주면서 스트레칭을 해줍니다. 또한, 발을 한 번씩 들어올리거나 발등을 손으로 잡고 한 번씩 돌려주는 것도 좋습니다.
두 번째, 편한 신발을 착용합니다. 신발은 너무 푹신한 것도 밑창이 얇고 딱딱한 것도 좋지 않습니다. 신발 안에서 발이 편하게 쉴 수 있도록 너무 꽉 끼는 신발보다는 여유 있게 신으시는 것이 좋으며 잠깐씩 신발을 벗고 있는 것도 도움이 됩니다.
세 번째, 따뜻한 물에 발을 담그는 족욕, 괄사 등을 이용한 마사지 등이 도움이 됩니다. 마사지를 하다보면 조금 더 통증이 느껴지는 부위가 있으면 그 부분을 조금 더 신경 써서 마사지해주세요.
지금까지 발에 생기는 통증과 통증 완화 방법에 대해 알아보았습니다.
쉬는 날에는 너무 많이 걸어다니지 마시고 발을 많이 게 해주세요^^