걷기 운동은 우리가 쉽게 언제 어디서든 할 수 있으며 강도가 강한 운동이 아니기 때문에 부상 위험이 적어 누구에게나 좋은 운동입니다. 하지만 '걷기'를 오래한다고 해서 정말 효과가 있을까? 라는 의문을 가지시는 분들이 많이 계실겁니다. 걷기 운동은 무엇보다 운동 강도가 약하기 때문에 유산소 운동으로서 효과가 작게 느껴지기도 합니다. 하지만 걸을 때의 보폭과 속도에 조금 신경 쓴다면 더 큰 운동 효과를 가져올 수 있습니다. ● 조금 빨리 걷기 ● 걷기 운동 효과를 올리는 첫 번째 방법으로는 먼저 걷는 속도를 올려주는 것입니다. 빨리 걷게 되면 허벅지 주변에 있는 다리쪽 근력을 강화하는데 도움이 됩니다. 빠르게 걸으면 근육이 그 만큼 빠르게 이완과 수축을 반복하기 때문에 혈액순환이 원활해지고 탄력까지 향상됩..
